質の良い睡眠とれてますか？

いつもありがとう存じます😊

皆様は、健康に過ごすための質の良い睡眠…とれてますか？

私たちは当然のように「眠る」と「起きている」を繰り返しています。

寝不足が続くと、集中力や意欲が低下したり、生活習慣病のリスクが高まってしまいます。

睡眠には、レム睡眠と3段階(N1 N3)のノンレム睡眠があり、ひと晩でこれらを繰り返しています🛌


鮮明な夢を見るレム睡眠と脳が覚醒時と全く異なる活動をするノンレム睡眠を繰り返すことで、心身の回復や記憶の整理と定着などが促進されます。

睡眠中も脳は活動しており、睡眠には多くの役割があります。

では‥よく話題にのぼってくる質の良い睡眠って？🤔

実は、ぐっすりと眠る深いノンレム睡眠(N3)だけが質の良い睡眠かといえば、そうではありません。

脳波が活発に活動するレム睡眠も大切なのです💤

朝方になると増えるレム睡眠では、脳の血流量が増えることがわかっていて、これが認知症発症と大きく関わってくるとも考えられているそうです。

質の良い睡眠とは、深いノンレム睡眠とレム睡眠が安定的に持続してとれているか…

何もせずにいても、加齢とともにレム睡眠の割合は減少するばかり💦

質の良い睡眠がとれるようこれまでのよくない習慣を断ち切り✋何か今までと違うことをしてみませんか？

寝室が明るすぎませんか？
寝室の温度は大丈夫？寒くないですか？暑くないですか？
寝る前にカフェイン摂ってませんか？
寝酒の習慣がありますか？
寝室以外での寝落ちが習慣化していませんか？
寝る前にストレスフルなことを悶々と考えていませんか？
寝る前にスマホでSNSやゲームをしてませんか？
そして…
カラダがこわばってませんか？
毎日シャワーばかりですか？
カラダが冷えていませんか？

やはりここは一つ☝️
血流、リンパの流れをよくして
自律神経バランス、ホルモンバランスをしっかり整えるバスオイルのお力を借りてみましょう！

バスタブに入れるだけ🛁
湯船に浸かるだけ🛀
これなら誰でも出来ますよね？🙄

強ばりをとってカラダも心もリラックス👍
カモミールなどハーブティー召し上がるのもいいですね🌿

睡眠不足はメタボリックシンドロームのリスクを高めるとも言われてます💦

質の良い睡眠を目指して健康で元気に若々しく美しく年齢重ねましょう！

いつもblogをご覧下さり感謝申し上げます。
GWのご予約も埋まってまいりました🙏
皆様のご来店心よりお待ちしております。